科学家确认熬夜损伤大脑
发布时间:06-04 发布者:康复医学科闫老师 点击:0次
对于打工人来说,不知道从什么时候起,年前加班赶工已成为大家心照不宣的工作法则。更有一部分工作压力较大的人,在年前很长一段时间就开启了熬夜加班模式。充足的睡眠?不存在的。每天能够抽空眯一小会,就已经很欣慰了。
然而,不知道你有没有发现一件事情,经过一段时间不懈努力的“熬夜赶工”,你的工作状态可谓是——一天差过一天。眼前的工作堆积如山,你的大脑却越转越慢,打开文件经常不知道要找什么,沟通汇报工作时也是词不达意,逻辑混乱。
而出现这些情况的原因很可能是——熬夜正在影响你的智商。
熬夜真的会影响智商吗?
事实上科学早已证明,熬夜真的会影响一个人的智商。
大脑作为人体的神经中枢,白天运作的时候在消耗营养的同时会产生“代谢物”,研究表明,造成阿尔茨海默病(老年痴呆)的原因就是这种代谢物的沉积,科学家们称它为β淀粉样蛋白。β淀粉样蛋白沉淀聚积,还会导致血管弹性变差,血管硬化,对我们的大脑产生极大的损害。
另外,我们的大脑中存在一种叫“脑脊液”的物质,它可以称作是大脑的“清洗剂”,不断将大脑中的“代谢物”洗入人体血液,这样的“清洗”就发生在我们睡觉的时候。如果长时间无法睡眠,代谢物沉积增多,大脑无法得到清洗,我们就会慢慢“变笨”,出现记忆力下降、注意力无法集中、思维迟滞等现象。由此可以看出,好好睡觉,不仅是为了休息,更是保证我们白天头脑在线的重要方式。
当然,也有的打工人说了,年前工作堆积,心情格外焦虑,原本就存在的睡眠障碍愈发严重了。面对年前睡眠质量格外差的情况,可以在中华通络养生八字经中寻找一些适合自己的助眠方法。
中华通络养生八字经养出好睡眠
有着“当代健康养生指南”之誉的中华通络养生八字经是由中医络病学学科创立者、学科带头人吴以岭教授创立的养生新学说,既继承了传统养生智慧,又融合了当代科学养生前沿进展。其深入探讨“通络、养精、动形、静神”四方面内容背后的科学内涵及据此展开的具体养生方法,对于满足大众追求健康、长寿日益迫切的需求具有重要意义。
中华通络养生八字经非常关注睡眠对人体健康的意义,其强调的“起居有常”就对当代人的睡眠现状提出了科学建议。要让现代人像古人一样“日出而作,日落而息”多少有些夸张,但至少应该做到避免或减少熬夜,早睡早起(冬天的早起时间适当延迟),适当午休补充睡眠。这样规律、节制的作息时间不仅让我们的大脑更清醒,对我们的身体健康也具有积极意义。
所谓“心静则神清”,如果人心气平和,心神就能保持平静清明,从而远离焦虑、紧张和睡眠障碍。对于存在睡眠困难的打工人而言,如果简单的助眠方法(如泡脚、运动、听放松的音乐)已经不能起到明显作用,可以在中华通络养生八字经的指导下服用枣椹安神口服液来帮助更好入眠。
自古以来酸枣仁都是静神上品,枣椹安神口服液中的主要原料就是酸枣仁,又辅以桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陈皮、荷叶和灵芝等多味天然药材,具有养心安神、健脾生津、滋阴补肾、清心除烦、改善睡眠的作用,可以有效缓解失眠多梦、睡眠质量不佳、精神紧张、焦虑、头昏健忘等症状,显著提升打工人的精神状态,让打工人年前赶工状态更佳。
对于打工人来说,年前赶工更需要的是效率和一个清醒的大脑,而不是一味熬夜和消耗时间。所以,从今天开始睡个好觉吧,别让熬夜赶工毁掉你的大脑!
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